하이록스는 달리기 및 기능성 운동 스테이션을 결합하여 참가자가 1km를 달린 후 1개의 기능성 운동 스테이션을 8회 반복하는 방식으로 진행됩니다. 각 레이스는 넓은 전시장과 같은 실내에서 진행되어 몰입감 넘치는 짜릿한 레이스가 펼쳐지며, 관중들은 처음부터 끝까지 참가자를 응원할 수 있습니다.
레이스 형식
1000m 스키
1번째 하이록스 운동 스테이션은 스키 에르그1000m입니다. 이 운동은 주로 팔, 어깨 및 코어 근육을 단련하지만, 효율적으로 수행하면 하체 근육도 함께 단련할 수 있어 스키 에르그는 전신 운동이 될 수 있습니다.
50m 슬래드 밀기
2 번째 운동 스테이션은 50m 슬래드(썰매) 밀기입니다. 이 스테이션은 준비 없이 참가하고 싶지 않은 운동이므로 레이스 전에 적어도 한 번은 시도해보고 접지력이 좋은 신발를 준비하세요! 이 운동은 특히 후면 사슬 전체, 코어 및 허벅지 앞쪽 근육을 포함한 하체 근육을 목표로 합니다.
50m 슬래드 끌기
3번째 운동 스테이션이 슬래드 당기기에서는 둔근, 등 그리고 이두근과 몸통의 근육이 전체적으로 사용됩니다.
80m 버피 멀리뛰기
1939년에 탄생한 4번째 운동 스테이션은 사랑과 미움을 동시에 받는 전신 운동입니다. 처음 시도하는 분들은 어렵게 느껴질 수 있지만, 운동을 규칙적으로 하고 있는 선수들은 이제 이 운동 스테이션을 가장 좋아하는 운동 중 하나로 꼽고 있습니다.
1000m 로잉
5번째 스테이션은 이 피트니스 레이스의 두 번째 에르그입니다. 1000m의 로잉은 하이록스 레이스 후반부의 시작을 알립니다.
200m 파머스 캐리
200m의 파머스 캐리를 하려면 등 위쪽 근육, 코어 및 악력이 필요합니다. 이 운동 스테이션은 매주 마트에서 쉽게 연습할 수 있습니다.
100m 샌드백 런지
10,20 또는 30킬로그램을 등에 지고 런지! 7번째 운동 스테이션에 오신 것을 환영합니다. 주로 허벅지와 둔근을 단련하는 이 운동에서 확실한 자극을 느끼실 것입니다.
75/100 월볼
마지막 스테이션… 월볼! 결승선을 눈앞에 두고 이제 레이스를 멋지게 마무리 한 뒤 #하이록스패밀리가 되어 보십시요.
#HYROXFAMILY.
하이록스 디비젼
하이록스는 매우 다가가기 쉽습니다.
모두를 위한 스포츠인 하이록스는 4가지의 다른 카테고리를 가지고 있습니다.
오픈 또는 프로 로서 혼자 도전하든, 팀 으로서 2인 더블 팀이나 4인 릴레이 팀으로 도전하든, 하이록스는 모두를 위한 레이스가 있습니다.
Open – 기본적인 하이록스에 도전하세요. 하지만 이 또한 경쟁입니다.
Pro – 숙련된 레이서를 위해 더 무거운 무게를 사용하는 좀 더 도전적인 레이스입니다.
Doubles – 파트너를 찾아 2인 1조를 이루어 달리기는 함께 하지만 각각의 운동 스테이션을 파트너와 나눠서 수행합니다.
Relay Teams – 체육관이나 회사 혹은 친구들과 함께 하기에 가장 적합한 4인이 1조의 팀입니다. 각 팀원이 1km달리기와 함께 이어지는 운동 스테이션을 2번씩 맡아서 수행하면 됩니다.
